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欢迎来到湖北宜都网！ 今天是：
安全不“放假”
一个平安、愉快、有意义的暑假
在哪里？
在图书馆、博物馆、科技馆
在美丽的大自然里
更是在时刻都要警示的安全意识里
期盼已久的暑假快到了
但是安全不可“放假”！
在享受假期的同时
千万不要忽视安全防护！
防范溺水要注意
随着夏季的到来，游泳、戏水对孩子们的吸引力越来越强。因此，夏季也成为了儿童青少年溺水事故的高发期。
交通安全莫大意
暑期将近，少年儿童外出游玩、农村留守儿童到城市探望父母等出行需求大幅度增加。近日，公安部发布了暑期少年儿童交通安全预警提示。
饮食卫生要留意
# 夏季饮食有节制
Q1
夏季吃什么？
夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适。因此，夏季饮食要特别注意。
① 夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免食用黏腻、难以消化的食物。
② 夏季适当吃些苦瓜、苦菜，以及茶水、咖啡等，不仅可清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，而且能增进食欲、健脾利胃。
③ 在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多。因此，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入量应适量增加。
④ 脂肪的量以进食者乐于接受为宜，适量脂肪可增加菜肴香味、促进食欲，但过高的脂肪反而会引起厌食。
⑤ 食物四性中的凉性类食物较适合夏季选用。因为凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用。
凉性食物主要有（1）谷类：薏仁；（2）蔬菜：大白菜、芦笋、茭白、芦荟、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽等；（3）水果类：猕猴桃、火龙果、西瓜、梨、柿子、橘子、杨桃、香瓜、番茄；（4）肉类：海鲜、鸭肉；（5）蛋豆类：蛋清、绿豆。
Q2
夏季怎么吃？
① 夏季不能暴饮暴食，尤其晚餐更不应饱食。吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
② 要按时进餐，否则会打乱脾胃功能正常活动，使脾胃生理功能紊乱，导致胃病。
③ 要少生冷食物、冷饮，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。
④ 尽量不吃生的或未经彻底加热的食物。
汛期防洪要牢记
夏季，强降水进入最强时段。虽然暴雨洪流不能预防，但是家长可以教给孩子一些基本的应急知识，以应对突发情况。
防范诈骗要警惕
高考中考刚过，毕业生兴冲冲地做起了准备，迎接新的校园生活。
骗子也将目光瞄向了这群涉世未深的学生群体，把罪恶的黑手伸了过来，他们常常会用远低于市价的价格出售商品，吸引经济能力不强的学生消费者上钩，随后用卡单、支付失败等手段诈骗钱财。
给孩子万千疼爱
不如让孩子远离伤害
这才是暑假的正确打开方式！
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2023国家网络安全宣传周
