1. 及时添衣。遵循“白露身不露”，不再露腿露腰，早晚出门备好薄外套，随时增减衣物，护住脖子、腰腹、脚踝。

2. 睡眠调整。夜里气温下降，被子及时加厚，睡觉关好窗户，避免秋风直吹引发头痛、关节酸痛。

3. 适度运动。白天可适当散步锻炼，增强抵抗力；阴雨大风天减少长时间户外活动。

4. 保护呼吸道与过敏防护。换季鼻炎、咳嗽容易发作，出门风大可以备上口罩；家里适时通风，保持空气流通。

5. 饮食调理。多喝温水，少吃冰饮、生冷食物；可适量吃梨、银耳、山药等润燥食物，减少辛辣刺激。

6. 关节养护。降温容易诱发关节疼痛，有关节不适人群注意保暖，不要长时间待在阴冷潮湿环境。